L‘école de patin et les niveaux d’habiletés

Niveau 1 (Pingouins)

Points majeurs:

  • Tomber
  • Se relever
  • S’équilibrer

Évaluation:

  • Si possible, anticiper la chute en fléchissant les genoux et en s’accroupissant pour tomber sur le côté.
  • Ne pas avoir peur de tomber ! «C’est en tombant qu’on apprend».
  • S’agenouiller avec les mains de chaque côté des genoux.
  • Poser les pieds un après l’autre entre les mains et pousser pour se relever.
  • Une autre façon est de poser seulement un patin entre les deux mains, pousser avec ses deux mains sur la jambe repliée devant et se lever sur cette jambe.
  • Retomber et se relever – répéter pour bien intégrer.
  • Bien sentir les lames au milieu des pieds.
  • Se servir de ses bras pour chercher son équilibre.
  • Regarder droit devant.
  • Se déhancher, fléchir le tronc, rotation du tronc, lever une jambe à la fois, sautiller tout en conservant l’équilibre, sur place et en mouvement

Niveau 2 (Harfangs)

Points majeurs:

  • Pousser
  • Glisser
  • Tourner
  • Contourner

Évaluation:

  • La poussée est initiée quand le pied est sous le corps.
  • Le patineur pousse sur son patin avant de libérer le poids et de le transférérer sur l’autre patin.
  • L’équilibre étant très précaire, le patineur libère le poids seulement pour un court instant sur chaque patin.
    Il ressemble en effet à un pingouin.
  • En regardant en avant, il glisse sur ses deux patins.
  • Comme il ne génère pas de vitesse, il peut être aidé par un adulte et ensuite glisse pendant quelques instants seul en cherchant son équilibre.
  • Trotinette : pousser avec un patin en glissant sur l’autre.
  • En se laissant glisser après un élan et/ou une poussée, être capable de virer vers la gauche ou vers la droite.
  • En patinant, être capable de virer vers la gauche ou vers la droite.

Niveau 3 (Renards blancs)

Points majeurs:

  • Fléchir les genoux
  • Freiner
  • Reculer
  • Glisser sur une jambe

Évaluation:

  • Fléchir les genoux et chercher à «presser» la glace avec le patin qui pousse ou à «mordre» dans la glace avec l’intérieur de la lame.
  • La flexion influence directement l’équilibre, la puissance des enjambées et la phase de glisse.
  • Une flexion adéquate des genoux positionne le genou en avant du bout du patin.
  • Freinage demi-chasse-neige: positionner un patin en angle, l’autre patin orienté vers l’avant.
  • Fléchir les genoux, pousser avec le talon du pied en angle vers l’extérieur.
  • Freinage demi-chasse-neige: Le centre de gravité au-dessus de la jambe d’appui Freinage brusque: à l’amorce de l’arrêt, faire un court glissement ou dérapage pour alléger le poids sur les lames.
  • Freinage brusque: rotation des hanches, s’incliner sur le côté pour placer les patins perpendiculaires à la direction du déplacement environ à la largeur des épaules.
  • Freinage brusque: les patins sont décalés ; patin intérieur en avant du patin extérieur.
  • Garder la tête droite, plier les genoux. On baisse les fesses pour changer le centre de gravité et on réalise des mouvements en forme de C et C inversé.
  • Toujours ramener la tête droite et garder le regard sur un point loin à la hauteur des yeux.
    Godille : faire des «bulles» en reculant en laissant les patins en contact avec la glace.
  • Le patineur est capable «d’utiliser» sa vitesse pour glisser sur une jambe pendant un instant.
  • L’équilibre est précaire, mais il se tient pendant un instant sur une jambe.
    Il est sans doute sur l’intérieur de ses lames, mais l’objectif est de déposer la lame à plat et bien alignée dans la direction voulue.

Niveau 4 (Caribous)

Points majeurs:

  • Générer de la vitesse
  • Croiser à droite
  • Croiser à gauche

Évaluation:

  • Intégrer les habiletés de patinage acquises en augmentant graduellement la vitesse.
  • Pousser la limite en s’assurant que le patineur demeure en contrôle.
  • Cette habileté doit suivre le croisé à gauche en énumérant les mêmes éléments techniques.
  • Amener le pied droit au-dessus du pied gauche en même temps que le pied gauche effectue une poussée latérale vers la droite.
  • Après la poussée de la gauche, lever et déposer le patin gauche vers l’intérieur du virage. Au même moment, le patin droit effectue une poussée latérale vers la droite.
  • Avoir l’impression de monter un escalier de côté. Les hanches et les épaules restent perpendiculaires aux marches et la poussée est vers le côté.
  • Les genoux restent toujours avancés.
  • Les bras font un mouvement avant/arrière avec une amplitude plus prononcée pour le bras extérieur au virage

Niveau 5 (Ours polaires)

Points majeurs:

  • Position de base
  • Transfert de poids
  • Départs

Évaluation:

  • Abaisser les fesses — Avancer les genoux — Regarder vers l’avant – Placer le poids au centre des patins – Fléchir le tronc vers l’avant.
  • La majorité du poids du patineur est sur la jambe qui pousse. Pendant la poussée et surtout à la fin, le poids est transféré sur l’autre jambe qui est en phase de glisse.
  • Le patineur prend le temps de centrer son poids sur sa jambe et l’utilise pour avoir une poussée plus efficace avant de transférer à nouveau son poids sur l’autre jambe.
  • Ultimement, un transfert de poids efficace permet d’utiliser le poids du corps pour générer de la force et plus de puissance.
  • Pivoter en patinant est une bonne façon de vérifier la qualité du transfert de poids.
  • Départ en T: placer les pieds pour former un T — Fléchir les genoux et les chevilles, pousser sur le patin arrière, lever puis glisser sur le patin avant.
  • Départ en paralèlle: placer les pieds parallèles et perpendiculaires à la direction du déplacement.
  • Départ en parallèlle: pousser sur le patin arrière, déplacer le pied avant dans la direction du déplacement.
  • Départ en paralèlle: chercher à faire les premiers pas en ayant les pieds assez rapprochés pour favoriser l’angle de poussée.
  • Départ traditionnel: placer le pied avant pour qu’il pointe vers l’avant. 60% du poids est sur cette jambe.
  • Départ traditionnel: placer le pied arrière perpendiculaire au patin avant, donc parallèle à la ligne.
  • Départ traditionnel: en poussant sur le patin arrière, déplacer le pied avant dans la direction du déplacement.
  • Départ traditionnel: chercher à faire les premiers pas en ayant les pieds assez rapprochés pour favoriser l’angle de poussée.